生态焦虑:如何应对气候危机

每天，真实赌钱App下载都通过来自世界各地的最新科学数据和故事的报道，面对真实赌钱App下载不断变化的世界的残酷现实. 世界各地的社区已经经历了气候危机的第一手影响. 对真实赌钱App下载很多人来说，生活在一个 气候变化 对真实赌钱App下载的情绪和感觉有压倒性的影响吗.

什么是生态焦虑?

说世界正在经历一场危机已经不是什么新鲜事了 人为气候危机 或者真实赌钱App下载所面对的 生物多样性的丧失达到前所未有的程度 由于人类行为.

观察真实赌钱App下载的自然世界的变化, 有时还伴随着个人罪恶感，或目睹对气候漠不关心，以及选举产生的权力未能以所需的速度采取行动, 能唤起各种情绪吗, 从愤怒和沮丧到恐惧, 无力和绝望. 它可能会让人感到不舒服，难以承受，甚至瘫痪.

这种现象被称为气候焦虑或生态焦虑, 通常被定义为对环境毁灭的长期恐惧, 担心如果世界不及时采取行动避免灾难会发生什么.  

生态焦虑影响到所有年龄段的人，尤其是那些直接经历气候影响的人，以及那些在环境灾难面前损失最大的人. 全球的年轻人正经历着急剧上升的生态焦虑，因为他们看到了解决环境问题的机会 行星紧急 最后，却常常感到无力做出有意义的改变. 

青年非牟利机构 自然力 发现超过70%的年轻人在气候危机面前感到绝望，多达56%的人认为人类注定要灭亡. 但只有26%的人认为他们知道如何为解决问题做出贡献.

并不是每个人都以同样的方式经历气候焦虑. 对于那些生活在气候相关灾害前线的人们, 面对极端洪水, 野火和干旱, 例如, 这种痛苦可能会被放大. 一项研究 of 10,在菲律宾，有92%的16-25岁的年轻人认为未来是可怕的, 而芬兰的这一比例为56%.  

Z世代对当权者的不作为也有一种强烈的挫败感和背叛感. 在那些每天都感到受到气候相关焦虑影响的人中，有近60%的人将这种感觉归咎于本国政府.

生态焦虑是一种精神疾病吗?

生态焦虑是合理的. 这是真实赌钱App下载的“内部警钟”告诉真实赌钱App下载出了问题. 这样的反应是为了 第六次物种大灭绝 事件不止是合理的.

气候焦虑不被认为是一种可诊断的疾病, 但心理健康专家认识到，气候变化可以引发心理反应.

这种焦虑的长期影响尚不清楚，但可能会增加许多方面 气候变化影响真实赌钱App下载的健康.

不过，真实赌钱App下载还不知道生态焦虑的程度 研究报告 约45%的年轻人感到与气候有关的焦虑和痛苦影响了他们的日常生活和正常运作的能力.

专家们认识到，生态焦虑正在对人们和社区产生越来越大的影响. 这可能源于气候危机在新闻周期和社交媒体上的更多报道, 还有一个事实是，在世界许多地方，气候变化的物理影响正在越来越强烈地感受到.  

你不需要“修复”生态焦虑

Sacha Wright是自然之力的研究和课程协调员, 与该组织合作，使人们能够将气候焦虑转化为行动.

萨夏说, 我一直在学习如何在这个艰难的世界中产生有意义的影响, 哪怕只是触及环境保护主义等时效性危机的表面, 医学, 健康与发展, 你必须把自己的感情放在次要位置，让自己免受情感依恋的影响.'

然而, 在《卫报》的一篇文章中，他偶然发现了生态焦虑现象, 特色 自然之力的创始人克拉弗·霍根说, Sacha发现相反的情况是正确的:调整你的不适是能够采取可持续行动的关键一步.

她补充说, “作为一个时间紧迫的社会, 比气候危机更大的威胁是真实赌钱App下载面对它时的无能为力. 但敞开心扉面对这种恐惧, 事实上，悲伤和焦虑是真实赌钱App下载调动心态应对气候变化的最佳工具之一.'

如何应对气候焦虑

你认为你或你认识的人可能正在经历生态焦虑吗?

生态焦虑是对真实赌钱App下载世界现状的理性反应, 但重要的是, 就像其他焦虑和情绪一样, 与气候相关的担忧应该非常谨慎.

Sacha分享了她的一些重要建议，告诉你你可以做些什么来帮助管理气候焦虑情绪，并采取行动，帮助真实赌钱App下载所有人确保一个可持续的未来.

1. 不要隐藏你的感情

“人们很容易陷入这样的陷阱，即想要‘解决’人们在认识到气候危机时产生的困难且往往相互矛盾的情绪。,萨查说. 但这些都应该不加评判地承认.'  

“而不是试图强迫你对气候变化的感受屈服, 加入各种具有挑战性的情绪.'

首先，Sacha建议做一个简单的活动. 

“坐下来，把所有与气候危机有关的想法都写出来。, 然后找出每一个背后的情绪.' 

2. 说出来

尽量不要把你的生态焦虑内在化. 让自己置身于一个可以分享自己感受的社区是很重要的.

如果你担心你的朋友和家人会如何反应, Sacha分享了这个建议, “我经常担心，如果我在同龄人面前提起自己的生态焦虑, 我将是“沮丧者”，但分享你的恐惧, 关注和希望是一种强有力的方式，可以打破参与环保主义的耻辱和耻辱.'

通过表达你关心真实赌钱App下载星球的未来, 你们正在与继承一个面临风险的世界的全球人民团结一致. 分享你担心的事情，但更关注你为什么担心它. 将你的焦虑或恐惧固定在目标中 你对这个星球所拥有的东西的爱或欣赏.'

3. 语言很重要

萨夏解释说:“真实赌钱App下载表达自己的方式几乎和真实赌钱App下载说的话一样重要。.

人们很容易陷入“末日”科学和直白、令人震惊的数据中. 真实赌钱App下载常常会觉得，真实赌钱App下载被告知要“扮演观众”，去听关于气候和真实赌钱App下载在其中所扮演的角色的叙述, 真实赌钱App下载对自己的生活经历几乎没有认识.'

区分哪些故事对真实赌钱App下载有益，哪些故事对真实赌钱App下载有害，这一点很重要. 这并不意味着依赖naïve乐观主义或忽略困难的信息. 相反，它是关于在面对问题时谨慎选择真实赌钱App下载使用的词语.'

“适应力的一些最佳例子来自气候危机前线社区的故事. 真实赌钱App下载使用的语言必须以全年为社区和地球福祉而奋斗的人们为中心, 拒绝超然或顺从.'

4. 找到你的超能力

解决气候危机不是你一个人的责任——真实赌钱App下载需要共同努力. 但你是拼图中重要的一块，拥有独特的技能和能力. 

萨夏说, 当面对像气候变化这样的巨大挑战时, 很难知道从哪里开始. 弄清楚你的个人贡献是什么样子的，可以帮助你把它分解成可管理的, 小块的碎片, 让真实赌钱App下载意识到真实赌钱App下载不必一次做所有的事情.'

“气候行动主义并没有一个特定的形象. 找到在你心中点燃火焰的问题，然后全身心地去解决它.'

5. 选择“做”

把你的气候焦虑转化为行动，打破这个循环.

萨夏解释说, “每次真实赌钱App下载行动, 真实赌钱App下载做出外部和内部的改变，打破自我实现的无力预言. 如果真实赌钱App下载认为自己无能为力，真实赌钱App下载为什么要采取行动? 但如果真实赌钱App下载相信自己有力量，为什么不采取行动呢?'

“能动性就像肌肉:必须每天锻炼. 当你感到无助时, 专注于你能控制的事情, 然后朝着正确的方向迈出一小步. 通常，动机跟随行动，而不是相反. 你做得越多，你就会发现你能做的越多.'

Sacha建议创建一个规模不等的意向清单——从签署在线请愿书这样的小步骤到从事环境科学事业或加入海洋正义组织这样的长期决定, 例如.

她补充说, 这表明你的行为, 而不是象征性的或肤浅的, 是建立代理和信心的重要起点吗.'

如何将气候焦虑转化为行动

真实赌钱App下载必须记住，真实赌钱App下载面临的气候和生态危机不是一个人或一代人可以解决的问题——它们很复杂, 全球问题.

比如11月的活动 联合国气候变化会议COP27 和12月的 COP15生物多样性会议 扮演重要角色. 在这些高峰上, 世界各国政府宣布了他们的计划，以协商全球紧急情况.

作为个人和社区, 真实赌钱App下载有责任继续为可持续的未来而奋斗, 每个人都有自己独特的技能. 寻找志同道合的人, 说出来, 采取积极的行动，对那些有能力做出改变的人负责. 

然而, Sacha指出，重要的是要记住“从环境恶化中获利的公司和现有的电力系统受益于个人行动是应对地球紧急情况的唯一工具的叙述”。.

但真实赌钱App下载必须共同努力，倡导变革.

萨夏说, “真实赌钱App下载是全球社会的一部分，真实赌钱App下载的生态焦虑必须反映在真实赌钱App下载与那些直接经历气候危机的人的团结中。, 对他们来说，生态焦虑是活生生的现实.'

“让真实赌钱App下载从同情和联系中找到力量，为一个真实赌钱App下载照顾自己的世界而奋斗。, 和真实赌钱App下载共同的家园.'

本文的内容改编自 如何应对你的生态焦虑:五个鼓舞人心的建议 经作者许可.